Библиотека фитнес-тренера / MFG School
Анатомия, биомеханика и физиология для работы с клиентами. Собрал подборку с пояснениями и ссылками: выбирай тему, которая нужна тебе сейчас.
Глеб Фостенко · M Fitness School
8 пунктов · несколько источников в каждом
С чего начать работу с клиентом, как оценить его подготовку и составить программу. Учебник, к которому можно возвращаться по мере появления новых рабочих вопросов.
NSCA’s Essentials of Personal Training. Найдены англоязычные издания.
Где найти книгу
Как связаны движение, силы и строение тела. Для тех случаев, когда хочется разобраться, почему изменение положения тела меняет выполнение упражнения.
Biomechanical Basis of Human Movement. По ссылкам полный учебник на английском языке.
Где найти книгу
Иллюстрированный разбор того, как устроены суставы и как они двигаются. Для начала можно взять том «Верхняя конечность», посвящённый плечу, локтю, предплечью, запястью и кисти.
Это серия из трёх томов. Здесь ссылки на «Верхнюю конечность»; том о позвоночнике вынесен в пункт 08.
Где найти книгу
Учебник о том, как применять законы механики к спортивным движениям. Помогает разбирать технику через силы, рычаги и равновесие.
Biomechanics of Sport and Exercise. Найдены англоязычные издания.
Где найти книгу
Авторская модель миофасциальных связей тела. Книга знакомит с тем, как Майерс описывает связь фасций, осанки и движения.
Есть русскоязычные печатные и электронные издания.
Где найти книгу
Иллюстрации мышц, которые участвуют в силовых упражнениях, с пояснениями к выполнению. Удобно держать под рукой, когда разбираешь движение или готовишь объяснение для клиента.
В магазинах ищи название «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» и фамилию Делавье. Издания могут различаться.
Как организм отвечает на тренировку и адаптируется к нагрузкам. В книге разбираются работа мышц, энергетические системы и восстановление после нагрузки.
Русское издание можно искать на Ozon. Ниже также англоязычная 9-я редакция Physiology of Sport and Exercise, в соавторстве с Уильямом Ларри Кенни.
Отдельный том о строении и движениях позвоночника. Иллюстрации помогают разобраться в работе шеи, грудного и поясничного отделов, а также тазового пояса.
Ищи эту книгу как том 3 «Физиологии суставов» Капанджи. Это отдельный том серии из пункта 03.
Где найти книгу
Следующий шаг / запись эфира
Ты разобрал упражнение, подобрал нагрузку, помог клиенту. Из этой работы уже можно брать темы для блога. На эфире «Преврати свои ролики в деньги за онлайн-ведение» я разбираю, как снимать так, чтобы зритель понял, с какой задачей может к тебе обратиться.
В моём блоге разбираем продажи, контент и онлайн-работу фитнес-тренера. Заходи, если сейчас решаешь, как находить клиентов и рассказывать о своих тренировках.