АЛГОРИТМ ПЕРВИЧНОЙ ДИАГНОСТИКИ:
КАК ОДИН ШРАМ ИЛИ НИЗКИЙ ФЕРРИТИН ГУБЯТ РЕЗУЛЬТАТ ТВОЕГО КЛИЕНТА
ШАГ 1. АНАМНЕЗ: ШРАМЫ И ТРАВМЫ ВЛИЯЮТ НА ПРЕСС
Первая встреча фиксирует старые травмы опорно-двигательного аппарата (ОДА), операции и шрамы.
Шрам от аппендицита или кесарева сечения десятилетней давности часто становится причиной, по которой клиент не чувствует пресс.
Ткань теряет эластичность, мозг блокирует регион и выключает мышцы из работы - это мышечная ингибиция.
Шрам от аппендицита или кесарева сечения десятилетней давности часто становится причиной, по которой клиент не чувствует пресс.
Ткань теряет эластичность, мозг блокирует регион и выключает мышцы из работы - это мышечная ингибиция.
Если мышцы живота «выключены» шрамом, нарушается работа грудобрюшной диафрагмы. Это мгновенно блокирует лимфоотток. Результат: ты качаешь клиенту пресс, а получаешь отек в области таза и бедер из-за механического застоя лимфы.
Что фиксируем:
- Травмы костей, суставов и связок.
- Наличие шрамов в области живота и таза (влияние на лимфоток).
- Бытовой стресс и качество сна.
ШАГ 2. ВИЗУАЛЬНАЯ ОЦЕНКА:
ГЛАЗА И ШЕЯ УПРАВЛЯЮТ СПИНОЙ
Оценка статики выявляет нарушения до начала движения.
Тонус всей задней цепи (спина, ягодицы, задняя поверхность бедра) напрямую зависит от положения головы и направления взгляда. Если клиент смотрит под ноги или задирает подбородок, ты не получишь ровную спину в тяге.
Нарушение статики шеи (протракция) зажимает сосуды, питающие мозг. Организм воспринимает это как угрозу и повышает уровень кортизола. Высокий кортизол задерживает натрий. Результат: «забитая» шея клиента приводит к рыхлости тела и отечности лица даже при идеальном БЖУ.
Тонус всей задней цепи (спина, ягодицы, задняя поверхность бедра) напрямую зависит от положения головы и направления взгляда. Если клиент смотрит под ноги или задирает подбородок, ты не получишь ровную спину в тяге.
Нарушение статики шеи (протракция) зажимает сосуды, питающие мозг. Организм воспринимает это как угрозу и повышает уровень кортизола. Высокий кортизол задерживает натрий. Результат: «забитая» шея клиента приводит к рыхлости тела и отечности лица даже при идеальном БЖУ.
На что смотрим:
Методику отстройки тела изучай в лекции «Первичная диагностика клиента».
- Завал стопы внутрь и положение коленного сустава.
- Наклон таза и положение грудной клетки.
- Протракция шеи (вынос головы вперед).
Методику отстройки тела изучай в лекции «Первичная диагностика клиента».
ШАГ 3. ТЕСТИРОВАНИЕ: МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ
Проверка суставов в динамике показывает готовность тела к упражнениям.
Если у клиента нет мобильности в голеностопе, колено будет добирать эту подвижность за счет разрушения связок. Ты не имеешь права давать присед, пока не проверил суставы.
Ограничение мобильности в тазобедренном суставе блокирует работу паховых лимфоузлов. Приседая в ограниченной амплитуде, клиент не «прокачивает» лимфу, а еще сильнее прессует ее.
Результат: после тренировки ног вместо рельефа клиент получает тяжелые, отекшие стопы и голени.
Если у клиента нет мобильности в голеностопе, колено будет добирать эту подвижность за счет разрушения связок. Ты не имеешь права давать присед, пока не проверил суставы.
Ограничение мобильности в тазобедренном суставе блокирует работу паховых лимфоузлов. Приседая в ограниченной амплитуде, клиент не «прокачивает» лимфу, а еще сильнее прессует ее.
Результат: после тренировки ног вместо рельефа клиент получает тяжелые, отекшие стопы и голени.
Что проверяем:
- Мобильность голеностопного и тазобедренного суставов.
- Стабильность поясницы при движении конечностей.
- Амплитуду движения в плечевом поясе.
ШАГ 4. ГОРМОНАЛЬНЫЙ СКРИНИНГ: ПОЧЕМУ ТЕЛО НЕ СЛУШАЕТСЯ
Диагностика движения бесполезна, если у организма нет ресурса на адаптацию.
Ты обязан знать базу по анализам, чтобы понимать, выживет клиент после твоей тренировки или уйдет в глубокую яму.
Если у клиента ферритин ниже 40, его ткани находятся в состоянии хронической гипоксии. Мозг в дефиците кислорода никогда не даст команду на рост мышц или жиросжигание.
Тренировка при анемии - это изнасилование сердца и гарантированные отеки на следующее утро.
Высокий инсулин и глюкоза делают ткани менее эластичными. Если ты видишь инсулинорезистентность, не жди гибкости в суставах. Ткани «засахариваются», становятся хрупкими и склонными к воспалениям.
Любая растяжка в таком состоянии - риск надрыва.
Ты обязан знать базу по анализам, чтобы понимать, выживет клиент после твоей тренировки или уйдет в глубокую яму.
Если у клиента ферритин ниже 40, его ткани находятся в состоянии хронической гипоксии. Мозг в дефиците кислорода никогда не даст команду на рост мышц или жиросжигание.
Тренировка при анемии - это изнасилование сердца и гарантированные отеки на следующее утро.
Высокий инсулин и глюкоза делают ткани менее эластичными. Если ты видишь инсулинорезистентность, не жди гибкости в суставах. Ткани «засахариваются», становятся хрупкими и склонными к воспалениям.
Любая растяжка в таком состоянии - риск надрыва.
Что проверяем в лаборатории:
Подробные протоколы в лекциях «Первичные анализы для клиентов» и «Железодефициты в практике фитнес-тренера».
- Ферритин и ТТГ (база для оценки энергообмена).
- Глюкоза и инсулин (оценка качества тканей и риска воспалений).
- Магний и витамины группы B (ресурс нервной системы).
Подробные протоколы в лекциях «Первичные анализы для клиентов» и «Железодефициты в практике фитнес-тренера».
ШАГ 5. ПИТАНИЕ И ПРОЕКТИРОВАНИЕ ЦИКЛА
План составляется только после обработки всех данных.
Питание - это не просто калории, это инструмент управления воспалением и мобильностью тканей.
Если ты даешь избыток углеводов клиенту с воспаленными суставами, ты только усиливаешь его боль.
Индивидуальный рацион должен поддерживать результаты диагностики.
Если мы нашли дефициты по анализам, мы обязаны добавить кофакторы (магний, витамины группы B), иначе нервная система не даст мышцам команду на сокращение.
Без нутритивной поддержки твои упражнения работают вполсилы.
Питание - это не просто калории, это инструмент управления воспалением и мобильностью тканей.
Если ты даешь избыток углеводов клиенту с воспаленными суставами, ты только усиливаешь его боль.
Индивидуальный рацион должен поддерживать результаты диагностики.
Если мы нашли дефициты по анализам, мы обязаны добавить кофакторы (магний, витамины группы B), иначе нервная система не даст мышцам команду на сокращение.
Без нутритивной поддержки твои упражнения работают вполсилы.
Что внедряем:
Подробные протоколы в лекции «Контроль питания клиентов в работе фитнес-тренера. Составление индивидуальных рационов».
- Расчет БЖУ на основе метаболического профиля (анализов).
- Подбор нутрицевтиков для восстановления ресурса ОДА.
- Составление индивидуального рациона под задачи конкретного цикла.
Подробные протоколы в лекции «Контроль питания клиентов в работе фитнес-тренера. Составление индивидуальных рационов».