Вы можете забивать подопечную тренировками хоть каждый день, но если у неё рухнула стопа, вы качаете не задницу, а варикоз и грыжу в пояснице.

Техника в упражнениях вроде чистая, веса на штанге растут, а попа как была плоским блином, так и осталась.

Нифига это не генетика. Разбираем по фактам, почему ваши тренировки не дают результата.

Запомните: стопа это пульт управления телом.

Когда стопа «схлопывается» внутрь, как карточный домик, колено автоматически влетает в центр. Всё, приплыли. Ягодица это мощнейший внешний ротатор.

Когда бедро завалено внутрь, мозг эту мышцу тупо ингибирует — она выпадает из двигательной цепи. Пока не соберете стопу - ягодиц ваши подопечные не увидят.

Особенно актуально для тех, кто восстанавливается после родов.

Таз уходит в передний наклон, поясница прогибается колесом. Ягодица в этой позиции уже перерастянута. Она не может выдать нормальное сокращение, если натянута как струна еще до начала подхода.

Инсайт для ТОПчиков: если у клиентки есть рубец после кесарева, он может блокировать всю переднюю линию. Мозг врубает защиту и зажимает поясницу, чтобы таз не развалился. В итоге вы качаете грыжу…

У женщин таз шире, а угол наклона шейки бедра совсем другой. Если вы ставите девушку с широким тазом в узкую стойку (потому что так делает какой-то фитнес-блогер), вы просто уничтожаете ей суставы. 

В такой позиции ягодица теряет до 70% своего потенциала. Вы насилуете ТБС, вместо того чтобы дать объем.

Когда большая ягодичная ингибирована, её работу забирает ТФЛ (напрягатель широкой фасции бедра). Видели таких?

Бока раздуты, галифе торчат, а сзади пустота. Пока не научитесь расслаблять ТФЛ через МФР и восстанавливать нейромышечную связь через специфические активации, вы будете плодить диспропорции.

Биомеханика это не про «бери больше, кидай дальше». Если у клиентки длинное бедро, а вы заставляете её приседать в классике, она качает разгибатели спины.

Большинство из вас смотрит только на то, как клиент приседает. Но профессионал смотрит глубже. Хотите проверить, почему ягодицы в глубокой ингибиции? Проведите диагностику:

1. Тест на ингибицию: Положите человека на живот, согните ногу в колене и попросите поднять бедро вверх. Если первой включается поясница или задняя поверхность бедра — ягодицы в глубоком ауте. Можно приседать до посинения, расти будет только спина.

2. Тест на вальгус: Если при обычном шаге колено валится внутрь хотя бы на полсантиметра - забудьте про ягодичный мост. Пока не восстановите контроль над стопой, таз не стабилизируется.

Тренер, который понимает эти нюансы, берет за персоналку от 5000 рублей, потому что он дает результат, а не просто считает повторения.

Вы можете и дальше надеяться на чудо и смотреть, как ваши клиенты уходят к тем, кто реально понимает физиологию. А можете наконец разобраться, как работает тело на самом деле.

Если вы хотите перестать быть просто «подавателем гантелей» и стать элитным спецом, который видит проблему за 60 секунд, вам нужен «Код Тренера».

Это база, где мы по полочкам разбираем:

• Как стопа, челюсть и шрамы блокируют мышцы.
• Как находить первопричину боли за одно тестирование.
• Как выстраивать тренировки, которые продают вас сами за счет результатов.

Я не предлагаю вам покупать кота в мешке.

Заходите на бесплатный тест-драйв на 7 дней. Посмотрите систему изнутри, примените первые инструменты на своих клиентах и увидите разницу сами. Либо вы растете, либо продолжаете гадать, почему попа не растет.